第16章 平衡的艺术 滞空的秘密（第2页）

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**平衡木上的折返跑：**

窄小的木条要求他每一步都精准踩踏，稍有分心或核心松懈就会跌落。

他强迫自己加速，在高速移动中保持动态平衡。

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**bosu球上的接传球：**

站在晃动的球面上，接住虹村从不同角度、不同力度抛来的篮球或实心球。

每一次接球都是对平衡的冲击，每一次传球都需要在失衡边缘重新凝聚力量。

汗水顺着他的额角滑落，滴落在晃动的球面上。

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**闭眼单腿站立：**

在平衡垫上闭眼单腿站立，摒弃视觉依赖，纯粹依靠肌肉、关节和神经末梢的反馈来维持平衡。

时间仿佛被拉长，每一秒都是对身体感知极限的挑战。

他能清晰感觉到脚底肌肉的细微颤抖和小腿筋腱的紧绷。

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**失衡状态下的投篮模拟：**

虹村会在他站在平衡垫上重心不稳时，突然轻推他一把。

白泽悠必须在身体歪斜、即将摔倒的瞬间，模仿投篮动作，核心爆发，手臂稳定指向“篮筐”

（墙上一个标记点）。

这个动作异常艰难，开始时他几乎无法控制身体姿态，出手动作完全变形。

“感觉如何？”

虹村看着白泽悠微微颤抖的双腿和被汗水浸透的训练服。

“很……难。”

白泽悠喘着气，抹了把汗，眼神却异常明亮，“但很奇妙。

当闭着眼睛，身体摇晃到极限又拉回来那一刻，好像真的能‘听’到肌肉和骨头在‘说话’。”

虹村眼中闪过一丝赞许：“这就是本体感觉在苏醒。

记住这种感觉，把它刻进骨子里。

在真正的比赛中，当你在空中被撞开，当你为了躲避封盖而强行扭身，当你的视线被遮挡，就是这种感觉在支撑你完成最后那一下出手或传球。

这是属于‘白色幻影’的滞空秘密——**在失衡中创造平衡，在坠落前完成终结**。”

基础训练结束后，虹村安排了一场小范围的3v3对抗练习。

白泽悠被分在替补组，对手是包括青峰在内的几名主力轮换。

比赛强度很高。

青峰如同猎豹般敏捷凶猛，几次利用速度和力量冲击内线得分。

轮到白泽悠进攻，他在侧翼接球，面对防守队员的贴身紧逼。

他没有急于突破，而是利用节奏变化和一个小幅度的体前变向假动作，晃开了一丝空间。

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